TIPS SEHAT

POSISI TIDUR YANG BAIK

Sering kali kita tidak memperhatikan posisi pada saat tidur. kualitas tidur yang baik akan mempengaruhi kualitas kesehatan baik fisik, fikiranmaupun psikologi(kejiwaan).Bila kita rasakan tubuh kita merasa tidak nyaman ketika bangun tidur. Fisik yang lemas atau kejiwaan yang belum stabil. Hal ini disebabkan karena kualitas dan kuantitas tidur kurang baik. Tidur sering kali kita abaikan sebenarnya adalah sebuah aktivitas yang penting dalam kehidupan. Maka dari itu posisi saat tidur perlu kita perhatikan.

Posisi tidur yang dianjurkan adalah miring ke kanan atau kiri. Pada posisi ini tentunya kepala diberi sandaran bantal sesuai ketinggian dan punggung diberi guling. Dalam posisi ini sirkulasi udara lancar dan posisi ruas tulang lebih rileks. Posisi yang banyak dijumpai adalah terlentang dalam kondisi ini sirkulasi udara lancar kelur masuk hidung, dengan ganjalan bantal sesuai ketinggian dan keempukan akan memberikan posisi pada tulang menjadi lurus dan normal. Disisi lain diafragma dapat bergerak secara normal.

Posisi tidur yang buruk adalah tengkurap pada posisi ini tulang leherakan terputar untuk menghadap ke kanan atau kiri. Pada posisi tengkurap tulang iga, ruas tulang dada dan rangka dada tertekan sehingga ketika kita bernafas butuh tenaga lebih karena tulang dada harus mendorong tulang belakang keatas sehingga posisi ini tidak baik bagi pernafasan karena pada saat bangun akan menimbulkan nyeri pada otot dan rangka tulang dada. Selain udara yang diserap hidung terlalu dekat bantal sehingga partikel kotoran dari bantal ikut terserap. Dari segi kesehatan posisi itu dapat merugikan. Maka dari itu kita perhatikan posisi kita saat tidur dan jangan sampai kita tidur pada posisi yang salah